Цинк

Цинк – це найважливіший мікроелемент, недолік якого може призвести до погіршення стану шкіри та волосся, зниження здатності організму протистояти різним захворюванням, порушенням функції статевих залоз, погіршенню діяльності серцево-судинної системи. Для поповнення нестачі мікроелемента, якого в організмі дорослої людини міститься 2-3 г, використовують цинк у таблетках.

Основні дії

В організмі людини цинк бере участь у таких процесах:

• Нормалізація роботи статевих залоз та активізація сперматогенезу. Нестача цинку може стати причиною падіння рівня тестостерону, що спричиняє еректильну дисфункцію. Цинк для чоловіків особливо важливий після 40 років, оскільки він бере участь у запобіганні розвитку аденоми простати;
• Статеве дозрівання жіночого організму, підтримання нормального гормонального фону, нормалізація менструального циклу. Вітамін цинк необхідний вироблення естрогенів, тому його недолік може стати причиною неправильного розвитку плода і викидня на ранніх термінах;
• Правильна робота імунної системи. Будучи потужним антиоксидантом, цинк бореться з вільними радикалами, запобігаючи процесам старіння та захищаючи організм від різних хронічних захворювань, до яких входять серцево-судинні патології та цукровий діабет. Цинк рекомендується приймати під час спалахів ГРЗ та ГРВІ для підвищення здатності організму протистояти захворюванням. Це можна пояснити здатністю цинку знижувати рівень гормону стресу – кортизолу, що негативно впливає на власні захисні сили організму;
• Активізація та покращення функціонування серцево-судинної системи, як результат того, що цинк сприяє очищенню судин від холестерину. Приймати цинк рекомендується для покращення мозкового кровообігу та стабілізації систолічного тиску;
• Поліпшення стану волосся та шкіри. Купити цинк рекомендується пацієнтам, які страждають на акне, важкими формами вугрової висипки та іншими захворюваннями шкіри. Цинк стимулює вироблення колагену, сприяє вирівнюванню шкірного покриву, зниження кількості зморшок, підвищення пружності шкіри;
• Підтримка гостроти зору.

Форми цинку

В аптечній мережі можна придбати різні біологічні добавки, що містять цинк:

• Цинк піколінат – форма із засвоюваністю до 61%. Цинк у цій поєднанні знаходиться в хелатній (органічній) формі, тому він максимально засвоюється, а ризики з боку шлунково-кишкового тракту зведені до мінімуму;
• Цинк глюконат – це одна з найпопулярніших форм цинку, завдяки її ціні та досить високій засвоюваності (до 60%);
• Цинк цитрат - це форма цинку з максимальною засвоюваністю (до 61%);
• Цинк сульфат

Як приймати

Добова доза цинку становить:

• Для чоловіків –15 мг/добу;
• Для жінок – 12 мг/добу.

Максимальна доза цинку становить 30 мг на добу. Таку кількість цинку рекомендується приймати за підвищеної фізичної активності. Щоб не допустити підвищення рівня цинку в організмі вище за фізіологічну норму, не рекомендується приймати максимальну дозу більше 5 разів на місяць.

Розрахунок кількості таблеток, які необхідно прийняти на добу, проводиться залежно від вмісту цинку в 1-й таблетці.

Крім форм, що містять чистий цинк, елемент входить до складу вітамінно-мінеральних комплексів, що обов'язково треба враховувати під час спільного прийому. Ціна цинка залежить від форми і фірми-виробника. Найдоступніша форма – це глюконат цинку.