Цинк

Цинк – это важнейший микроэлемент, недостаток которого может привести к ухудшению состояния кожи и волос, снижению способности организма противостоять различным заболеваниям, нарушениям функции половых желез, ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы. Для восполнения недостатка микроэлемента, которого в организме взрослого человека содержится 2-3 г, используют цинк в таблетках.

Основные действия

В организме человека цинк участвует в следующих процессах:

• Нормализация работы половых желез и активизация сперматогенеза. Недостаток цинка может стать причиной падения уровня тестостерона, что вызывает эректильную дисфункцию. Цинк для мужчин особенно важен после 40 лет, так как он участвует в предупреждении развития аденомы простаты;
• Половое созревание женского организма, поддержание нормального гормонального фона, нормализация менструального цикла. Витамин цинк необходим для выработки эстрогенов, поэтому его недостаток может стать причиной неправильного развития плода и выкидыша на ранних сроках;
• Правильная работа иммунной системы. Являясь мощным антиоксидантом, цинк борется со свободными радикалами, предотвращая процессы старения и защищая организм от различных хронических заболеваний, в число которых входят сердечно-сосудистые патологии и сахарный диабет. Цинк рекомендуется принимать во время вспышек ОРЗ и ОРВИ для повышения способности организма противостоять заболеваниям. Это можно объяснить способностью цинка снижать уровень гормона стресса – кортизола, который негативно воздействует на собственные защитные силы организма;
• Активизация и улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, как результат того, что цинк способствует очищению сосудов от холестерина. Принимать цинк рекомендуется для улучшения мозгового кровообращения и стабилизации систолического давления;
• Улучшение состояния волос и кожи. Купить цинк рекомендуется пациентам, страдающим акне, тяжелыми формами угревой сыпи и другими заболеваниями кожи. Цинк стимулирует выработку коллагена, способствует выравниванию кожного покрова, снижению количества морщин, повышению упругости кожи;
• Поддержка остроты зрения.

Формы цинка

В аптечной сети можно приобрести различные биологические добавки, содержащие цинк:

• Цинк пиколинат– форма с усвояемостью до 61%. Цинк в этом соединении находится в хелатной (органической) форме, поэтому он максимально усваивается, а риски со стороны желудочно-кишечного тракта сведены к минимуму;
• Цинк глюконат – это одна из самых популярных форм цинка, благодаря ее цене и достаточно высокой усвояемости (до 60%);
• Цинк цитрат – это форма цинка с максимальной усвояемостью (до 61%);
• Цинк сульфат

Как принимать

Суточная доза цинка составляет:

• Для мужчин -15 мг/сутки;
• Для женщин – 12 мг/сутки.

Максимальная доза цинка составляет 30 мг/сутки. Такое количество цинка рекомендуется принимать при повышенной физической активности. Чтобы не допустить повышение уровня цинка в организме выше физиологической нормы, не рекомендуется принимать максимальную дозу более 5 раз в месяц.

Расчет количества таблеток, которые необходимо принять в сутки производится в зависимости от содержания цинка в 1-й таблетке.

Кроме форм, содержащих чистый цинк, элемент входит в состав витаминно-минеральных комплексов, что обязательно надо учитывать при совместном приеме. Цена цинказависит от формы и фирмы-производителя. Самая доступная форма – это глюконат цинка.