4155
Доставка
Хочете отримати цей товар сьогодні?
Оформляйте замовлення зараз і забирайте в нашому магазині в Києві.
- безкоштовно Самовивіз з магазинів
- 90 грн Кур'єром по Києву
- 50 грн самовивіз зі складу Нової пошти
- 85 грн кур'єром Нової пошти за адресою
Оплата
- Готівкою при отриманні
- Безготівковими
- Кредит
- Грошовим переказом
12 місяців офіційної гарантії
90 днів на обмін і повернення
Детальніше можна ознайомитись тут
Опис Пілатес
Пілатес - це система фізичних вправ, створена німецьким лікарем Й.Пілатесом, яка базується на принципах, які гарантують відчутний тривалий результат.
Основні принципи
1. Більш плавне відео. Вправи слід виконувати в середньому темпі, без ривків і різких рухів, одна вправа плавно переходить в інше.
2. Правильне дихання, як у звичайному житті (не потрібно дихати частіше або затримувати дихання), необхідно підлаштовувати руховий процес під ритм дихання. При правильному диханні, не порушується постачання тканин киснем, немає кисневого голодування. Використовується техніка реберного дихання – вдих через ніс перед початком руху, видих через рот в процесі, без напруги лицьової мускулатури і зміни пози тіла.
3. Ізоляція і розслаблення. Ізоляція сприяє розслабленню м'язів, які не працюють і концентрації на працюючих м'язах.
4. Концентрація – вміння відчувати і усвідомлювати організм як єдине ціле. Пілатес тренує здатність сконцентрувати увагу і направити його на тренируемую м'яз, не відволікаючись на сторонні дії і думки.
5. Централізація – це залучення в процес м'язів, які в напруженому стані формують стабілізуючий пояс в області преса черевного. Є три варіанти тренування: втягування живота (тренування поперечної м'язи), напруга м'язів малого тазу і тазового дна (може бути почергове напруження різних груп м'язів). Це означає, що всі вправи виконуються з втягнутим животом, тобто м'язи « силового пояса » знаходяться в активізованому стані.
6. Вирівнювання – положення тіла повинно бути правильним, при його зміні ефективність тренувань знижується.
7. Координація – при виконанні вправ необхідно чітко сконцентруватися на відчуттях. Це збільшить ефективність тренування і знизить можливість травматизму.
8. Поступовість – навантаження і складність вправ необхідно підвищувати плавно і поступово.
9. Регулярність – ідеальна періодичність – 2-3 рази на тиждень, хоча можна займатися кожен день. Тренування слід проводити регулярно. Тривалість заняття 45-60 хвилин.
Дія вправ на організм
- Тонізують м'язи, зміцнюють і покращують статура;
- Тренують здатність утримувати рівновагу;
- Зменшують біль у ділянці нирок;
- Розвивають дихальну систему, покращують насичення русла крові киснем і його швидку доставку до органів;
- Сприяють розвитку позитивного мислення і підвищують стійкість до стресів;
- Забезпечують масаж внутрішніх органів за рахунок спеціальних дихальних рухів;
- Покращують психо-емоційно стан пацієнта.
Особливості
Перед початком занять обов'язково потрібно отримати консультацію фахівця. Особливо при захворюваннях опорно-рухового апарату, хребетних грижах, болях в спині або в суглобах.
Вправи не повинні супроводжуватися дискомфортом або болем. Якщо якісь з вправ поєднуються з неприємними відчуттями, необхідно припинити їх виконання.
Різких рух і ривків бути не повинно.
Пілатесом займаються на м'якому килимку або рушник, які не повинні ковзати.
Прийом їжі повинен бути мінімум за 60 хвилин до і після занять.
У момент критичних днів необхідно виключити деякі, особливо складні вправи.
Технічні характеристики
Як замовити
Наші адреси:
м. Київ, вул. Прилужна 4/15 (м. Академмістечко)
(044) 338-56-39
(068) 073-77-59
м. Київ, вул. Петра Запорожця 26а (м. Чернігівська)
(044) 221-44-05
(068) 205-28-93
м. Київ, пр-т Оболонський 1, корпус 1 (м. Оболонь)
(044) 227-75-58
(094) 827-75-58
(095) 702-39-12
(067) 346-24-03 (Viber)
Обов'язковий попередній запис.
Як купити
Відгуки покупців (2)
Відмінні тренування. Вікторія – хороший тренер.
Ходила займатися пілатес до Вікторії до групи. Дуже подобалися заняття. Зараз вагітна і прийду до вас на інші заняття за програмою для вагітних.