Як підібрати ортопедичні устілки?

Ортопедичні устілки – вкладиші, які роблять будь-яку пару взуття більш комфортною та найголовніше: зберігають здоров'я ніг, покращують стан всього опорно-рухового апарату.

Анатомічні устілки здатні благотворно вплинути на комфорт та здоров'я стоп лише за умови правильного вибору. В іншому випадку, неправильно підібрані вкладки для взуття можуть погіршити стан здоров'я.

У разі, коли вкладиші для взуття вибираються як додатковий засіб терапії (при вже наявних проблемах зі здоров'ям), їх призначає лише медик після повного обстеження опорно-рухового апарату та стану кістково-зв'язкового апарату стопи. Лікар визначає лише устілки: конфігурацію, модель, матеріал. Він дає консультацію як правильно використовувати ортопедичні устілки: як довго їх носити та з якою періодичністю міняти на нові. Розмір виробу підбирається самостійно відповідно до розміру взуття. У разі тяжкої форми деформації стопи устілки виготовляються індивідуально після зняття зліпка чи знімка ноги.

Ортопедичні устілки мають рельєфну поверхню. Завдяки цьому стопу, перебуваючи у взутті, вибудовується і розташовується абсолютно в правильному анатомічному положенні:

Звід стопи має підтримку.
Забезпечено правильний розподіл навантаження на суглоби, м'язи та зв'язки апарату стопи.
Пальці вільно розташовані та не зміщуються.
Стопа не скута - по всій довжині підошви забезпечений перекат.
Суглоб п'яти централізований та не завалюється. Це не допускає клишоногість і формування Х- або Y-подібне положення ніг.
Знімається зайве навантаження із проблематичної плюсни – передньої частини стопи.
Амортизується ударне навантаження, яке руйнівне не тільки для суглобів ніг, але також згубне для всього скелета.
Супінатор має сенсорний вплив на підошву стопи. Так покращується кровообіг, стимулюється злагоджена робота м'язів, сухожиль і суглобів, покращується стан шкіри.

Показання для використання ортопедичних устілок

Постійне носіння лікувальних вкладишів для взуття призначається лікарем за таких діагнозів:

Плоскостопість поперечна або поздовжня на початковому етапі, а також при 2-3 ступені з індивідуальним виготовленням устілок.
Плоско-вальгусна деформація стопи.
Збільшення кісточки великого пальця.
Розплющена стопа.
Косолапіє.
Х-подібне положення ніг.
Y-подібна постановка нижніх кінцівок.
П'яткова шпора.
Накладання-зміщення пальців ніг.
Будь-яка деформація кістково-зв'язувального апарату стопи.
Діабетична стопа.
Дегенеративно-дистрофічні зміни в опорно-руховому апараті
Артроз суглобів стопи, гомілки, колін, кульшових суглобів.
Остеохондроз хребетного стовпа.
Ожиріння 1-2-3 ступені.
Варикозне розширення вен.

Для профілактики або як лікувальний засіб ортопедичні устілки рекомендуються носити наступній групі людей:

Професіонали, чия робота пов'язана з тривалою ходьбою, підняттям важких речей, активним фізичним навантаженням або частим статичним положенням стоячи.
Люди похилого віку.
Чоловіки та жінки з надмірною масою тіла.
Спортсмени.
Мандрівники, люди з активним способом життя, любителі екстремального відпочинку.
Вагітні жінки у 2-3 триместрі.
Підлітки.
Діти у активний період формування опорно-рухового апарату.

Процес вибору ортопедичних устілок

За умови здорових ніг, коли вкладки для взуття вибираються для підвищення комфорту під час ходьби, достатньо рекомендацій професійного продавця. Він повинен підібрати ортопедичні устілки з урахуванням способу життя самої людини, її статури, а також враховується сезонність взуття:

Напівстілки для відкритого літнього взуття.
Анатомічні вкладки для легкого закритого взуття.
Дихають вологопоглинаючі устілки для демісезонного взуття.
Теплозберігаючі устілки для зимових черевиків або чобіт.
Ортопедичні устілки для спортивного взуття.
Анатомічні устілки для робочого професійного взуття.

Існують ознаки, якими кожен здатний оцінити здоров'я своїх ніг ще до відвідування лікаря ортопеда. Щоб не доводити стан здоров'я до критичного, досить вчасно самостійно помічати перші симптоми порушення роботи зв'язок і суглобів стопи. Це біль у ногах або спині при найменшому навантаженні. Також варто звертати увагу на нерівномірно зношене взуття - скошений підбор, зім'ята п'ята, стертість підошви в одній і точок переднього краю. Ще одна ознака - набряклість ніг, судоми, збільшення та виявленість малюнка кровоносних судин. Пряме показання для використання ортопедичних устілок є погіршення постави, часті травми, спричинені спотиканням або нестійкість ходи. У випадку, коли через 5-6 місяців перерви неможливо носити взуття минулого сезону (тисне, упирається кісточка, можлива скрученість пальців) - це також симптоми небезпечних змін у стопі.

Вимірювання стопи та підбір розміру

Довжина стопи - це основне вимірювання при виборі ортопедичної устілки, який легко зробити самостійно.

Боса нога встановлюється на аркуш паперу та обводиться олівцем по всьому контуру. Крайня точка виступу спереду (пальці ніг) і крайня точка області п'яти з'єднуються прямою лінією. Отримана відстань у сантиметрах є розмір устілки. Якщо устілка буде використана в зимовому взутті в поєднанні з теплими шкарпетками, виміри також проводяться в шкарпетках. Вимір «рідної» устілки взуття теж підходить. Звичайний фабричний вкладиш для взуття вимірюється також по крайніх точках від шкарпетки до зони п'яти.

Інтернет-магазин ортопедичних товарів - одне з популярних місць, де замовити гарні ортопедичні устілки можна за вигідною ціною та відмінною якістю. На сайті розміри супінаторів збігаються із розміром взуття: 37, 38, 39, 40 і т.д. Бувають вироби, де розмір вказано подвійною цифрою: 37-38, 39-40. Зазвичай такий розмірний ряд використовується для вкладок, які можна самостійно підрізати. На виріб (в області пальців) є спеціальна позначка, за допомогою якої можна укоротити устілку від 5 до 10мм. Устілку не можна коригувати в області п'яти.

Ще одна перевага купівлі устілок у спеціалізованих магазинах – їх можна приміряти у салоні до покупки. Якщо це інтернет-замовлення, продавець дає можливість заміни, якщо виріб не підходить за розміром. Ознаки того, що устілка підібрана не так:

Легко випадає із взуття.
Між п'ятим взуттям та устілкою є вільний простір.
При розміщенні у взутті устілка змінюється, стовбурчиться, не лягає рівно впритул.
Під час ходьби устілка «сповзає», зміщується.

Різновиди ортопедичних устілок

За своїм призначенням ортопедичні устілки поділяються на 2 групи:

Лікувальні – використовуються як додатковий засіб у терапії та корекції стопи. Залежно від захворювання лікувальні супінатори бувають різних типів:

Підтримують склепіння стопи. Призначаються у разі плоскостопості.
Формують склепіння стопи. Рекомендуються дітям у разі, коли арка стопи не відповідає зросту та віку.
Устілки для корекції. Надають біомеханічну дію на весь кістково-зв'язувальний апарат стопи. Використовуються при важких формах деформації (вальгусна або варусна плоскостопість 2-3 ступеня), у разі укороченої нижньої кінцівки, а також після хірургічних втручань.
Розвантажувальні устілки. Амортизують та знімають тиск із проблемних зон підошви. Використовуються при таких діагнозах, як шпора п'яти, збільшена кісточка великого пальця, натоптиші на плюсні, стопа діабетика.

Профілактичні – зберігають здоров'я стоп, підвищують комфорт взуття, полегшують ходу. Ортопедичні устілки для профілактики захворювань стопи мають анатомічну форму та бувають різних типів:

Спортивні устілки. Мають амортизуючу, мікромасажну дію. Вибудовують стопу у безпечне становище, тим самим захищають від травм. Підвищують ефективність роботи кістково-зв'язувального апарату стопи, покращують поштовх ноги, знімають ударну хвилю при стрибках та бігу.
Супінатори для повсякденного взуття. Повнорозмірні вкладиші, які забезпечують правильне та комфортне положення стопи.
Напівстілки для відкритого взуття. Використовуються в літньому взутті на високих підборах. Їхня основна функція - правильний розподіл навантаження по всій поверхні стопи і зняття тиску з плюсни.
Підп'ятники. Застосовуються у разі проблемної шкіри п'ят (тріщини, натоптиші) або при шпорі п'яти.

Матеріали та конструкція

Ортопедичні устілки відрізняються від звичайних своєю рельєфною поверхнею та анатомічною формою. Конструкція виробу може мати декілька ортопедичних елементів:

Супінатор - підтримує склепіння стопи.
Метатарзальна подушка – підтримка поперечного склепіння стопи.
Підп'ятник – амортизатор для суглоба п'яти.
Розділювач у передній частині устілки – перешкоджає зміщенню пальців стопи.
Бортики з різною висотою по периметру – вибудовують правильне положення всієї стопи, перешкоджають її завалюванню.

Виготовляються ортопедичні устілки із різних натуральних чи синтетичних матеріалів, які можуть бути комбіновані. Як правило, лікувальна устілка має кілька шарів із вбудованими внутрішніми пілотами. Верх устілки виконується з гіпоалергенного матеріалу, який не викликає подразнення та пітливість шкіри: бавовняний текстиль, натуральна шкіра, шерсть. Нижній шар виготовляється з вологонепроникних матеріалів, які не допускають ковзання устілки. Крім багатошарових виробів бувають моноустілки, виконані з одного матеріалу:

Шкіра - добре тримає форму, приємна на дотик, має високий коефіцієнт зносостійкості.
Пробка – має амортизуючі та вологопоглинаючі якості, забезпечує протигрибковий захист.
Вовна - зберігає природний комфортний мікроклімат у взутті.
Силікон , гель – підлаштовуються під індивідуальну форму стопи; пом'якшують тиск; гігієнічні, тому що можна мити і дезінфікувати.

Носіння ортопедичних устілок

Вкладиші для взуття для профілактики або корекції використовують протягом усього дня, при необхідності переставляють із однієї пари взуття до іншої. Але варто врахувати: спортивні устілки не підходять для повсякденного взуття. Так само, як зимові устілки не можна використовувати з демісезонним взуттям. Устілка повинна щільно входити у взуття в ділянці носка і не залишати зазору в зоні п'яти. Якщо устілка ковзає, можна використати липку основу.

На ніч устілки виймаються. Якщо матеріал вологовідштовхуючий, виріб варто протерти вологою серветкою. Будь-які устілки необхідно просушувати на відкритому повітрі, але далеко від нагрівальних приладів.

Лікувальні устілки у перші 7-10 днів іноді викликають дискомфорт. Взуття здається не звичним, змінюється хода, можуть бути легкі болючі відчуття в ногах чи спині. Лікарі відносять ці симптоми до норми, тому що організм під час адаптації перебудовується і звикає до більш правильного положення стоп та вибудовування всього хребетного стовпа. Тому варто звикати до нових лікувальних ортопедичних устілок поступово – використовувати їх по 3-5 годин на день із короткими перервами. Якщо хворобливі відчуття не йдуть через 10-14 днів, слід звернутися до лікаря. Можливо, виріб підібраний не вірно.

Коли не слід використовувати ортопедичні устілки

Готові повномірні ортопедичні супінатори для взуття використовують як лікувальний засіб на ранніх стадіях захворювань стопи. Якщо деформація стопи прогресує, лікар призначає індивідуальні ортопедичні устілки та рекомендує, де замовити ортопедичні устілки.

У разі шкірних захворювань у нижній частині ноги, підвищеної пітливості стоп або на стадії гострої венозної недостатності ортопедичні устілки підбираються індивідуально з урахуванням стану здоров'я людини.

Дотримання рекомендацій та регулярна перевірка

Для відстеження ефективності корекції стопи за допомогою ортопедичних устілок необхідно кожні півроку відвідувати лікаря-ортопеда. Медик дає рекомендації, як часто треба міняти ортопедичні устілки. Якщо вкладки використовуються лише для профілактики та комфорту взуття, вони можуть прослужити до 2-3 років. Більш довговічні устілки з натуральної шкіри та термопластику. Силіконові та гелеві устілки зберігають свою ефективність 1,5-2 роки.

Ознаки того, що устілки настав час змінювати: виріб деформувався; з'явилися вм'ятини у певних місцях; згодом взуття стало незручним; з'явилися хворобливі відчуття чи подразнення шкіри стоп.

Висновок

Часте питання: навіщо ортопедичні устілки звичайній людині, якщо її організм у нормі? Лікарі завжди рекомендують дбати про здоров'я якомога раніше і попереджати захворювання за допомогою профілактики. Ортопедичні устілки здатні значно покращити якість життя будь-якої людини, незалежно від віку. Вони полегшують ходу та покращують поставу; позбавляють від болю в ногах та спині. Використовуючи супінатори, людина може захистити себе не лише від травм під час ходьби, а й запобігти віковій деформації стопи, різноманітним захворюванням суглобів.