Жирные кислотынеобходимы для правильного роста и развития человеческого организма. Они являются компонентами фосфолипидов, из которых строятся клеточные мембраны.
Что такое Омега 3-6-9
Омега 3-6-9 относятся к группе ненасыщенных жирных кислот. Название отдельных омега-кислот происходит от их химической структуры. Витамины омега 3-6-9имеют как минимум одну двойную связь и в зависимости от ее расположения речь идет об омега-3-6-7-9 кислотах. Для чего полезно омега-3 6 9, расскажет в данной статье.
Преимущества употребления Омега 3-6-9
Омега 3
Кислоты омега-3 являются важным компонентом клеточных мембран, усиливают кровоснабжение сердечной мышцы и способствуют профилактике сердечных аритмий, они также влияют на метаболизм липидов крови, а их надлежащее потребление может регулировать концентрацию индивидуального холестерина. Польза для людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями, например болезнью Хашимото, псориазом, ревматоидным артритом, волчанкой или болезнью Крона. У людей с депрессией диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может снизить риск депрессии и биполярного расстройства.
Омега 6
Жирные кислоты омега-6 часто считают «плохой» сестрой жирных кислот омега-3, от которых они отличаются расположением первой двойной связи (в случае жирных кислот омега-6 она находится у 6-го атома углерода).
Как и в случае с кислотами омега-3, кислоты омега-6 также делятся на 3 соединения, оказывающие ключевое влияние на функционирование организма.
В данном случае это:
- Линолевая кислота. Поэтому незаменимая жирная кислота, которую мы не можем производить самостоятельно, должна поступать в организм с пищей.
- Гамма-линоленовая кислота, сокращенно: ГЛК. В организме он может образовываться из линолевой кислоты, от которой отличается только одной дополнительной двойной связью.
- Арахидоновая кислота. Эта омега-6 вырабатывается в организме из линолевой кислоты, которая отличается от нее тем, что имеет более длинную углеродную цепь и большее количество двойных связей.
Жирные кислоты омега-6 обладают провоспалительным действием. Эйкозаноиды, могут усиливать воспаление, повышать агрегацию тромбоцитов (тромбоз), стимулировать вазоконстрикцию и увеличивать вероятность сердечных аритмий.
Переизбыток потребления омега-6-жирных кислот может вызывать несколько проблем для организма. Вот некоторые из них:
- Хроническое воспаление.
- Дисбаланс в производстве гормонов.
- Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега 9
К наиболее важным кислотам из семейства омега-9 относятся: Олеиновая кислота - и сразу обратите внимание! В то время как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, упомянутые ранее, были полиненасыщенными кислотами, т. е. теми, которые имеют по крайней мере 2 двойные связи в своей структуре, олеиновая кислота является мононенасыщенной кислотой, поэтому она имеет только одну такую связь.
Это основной ингредиент таких пищевых продуктов, как оливковое масло, масло авокадо, рапсовое масло или арахисовое масло. В каких продуктах содержится омега 3 6 9? Опишем, где есть омега 9.Высокий процент олеиновой кислоты содержится также в арахисе, миндале и фундуке, а также в животных жирах, таких как масло, мясо и молочные продукты.
Как выбрать качественные добавки с Омега 3-6-9
Выбирая витамины омега 3-6-9, рекомендуется обратить внимание на следующие факторы:
- Источник жирных кислот.
- Качество и чистота.
- Содержание активных компонентов.
- Бренд и репутация: обратите внимание на бренд и его репутацию.
Лучшие производители Омега 3-6-9
Solgar Vitamin - известный производитель добавок из США, включая добавки витамины омега 3-6-9. Американские витамины имеют хорошую репутацию и долгую историю в производстве качественных продуктов для здоровья.
Doppel Herz - немецкий производитель добавок, включая витамины омега 3-6-9. Doppel Herz имеет долгую историю в производстве продуктов для здоровья и хорошую репутацию на рынке.
Now Foods - американский производитель добавок, включая витамины омега 3-6-9. Now Foods является известным и уважаемым брендом в индустрии здоровья и пищевых добавок.
ТОП препаратов с омега от ведущих производителей:
Применение Омега 3-6-9
Рекомендуемая доза омега 3-6-9 для разных возрастных групп:
- Дети до 6 лет - 200-400 мг омега 3, омега 6 около 1000 мг, омега 9 до 300 мг.
- Дети 6-12 лет - 400-800 мг омега 3, 1500-2000 мг омега 6, 400-500 мг омега 9.
- Подростки - 800-1000 мг омега 3, 2000-3000 мг омега 6, 600-1000 мг омега 9.
- Взрослые - 1000-3000 мг омега 3, 5000-8000 мг омега 6, 1000-2000 мг омега 9.
- Женщины после 50 лет и мужчины после 60 лет - 3000-5000 мг омега 3, 8000-10000 мг омега 6, 2000-3000 мг омега 9.
Омега 3-6-9 полезны для:
- Снижения уровня холестерина и триглицеридов.
- Укрепления иммунитета.
- Улучшения работы мозга и памяти.
- Профилактики заболеваний сердца и сосудов.
- Борьбы с воспалительными процессами в организме.
Побочные эффекты Омега 3-6-9
Важно соблюдать рекомендуемую дозировку, чтобы избежать побочных эффектов: дискомфорта в животе, диареи, тошноты.
Противопоказаны омега 3-6-9:
- При аллергии на рыбу и морепродукты.
- При индивидуальной непереносимости.
- При гиперкоагуляции и тромбофилии.
- При желчнокаменной болезни.
Заказывайте добавки Омега 3-6-9 в Med-magazin
Баланс жирных кислот в организме играет ключевую роль в поддержании здоровья и предотвращении различных заболеваний. Витамины омега 3-6-9 - незаменимые жирные кислоты, которые важно включать в свой рацион.Купить Омега 3-6-9можно онлайн.
Вы можете заказать их в любом городе (Украина):
- Киев
- Харьков
- Одесса
- Днепр
- Львов
- Запорожье
- Донецк
- Николаев
Правильное питание и сбалансированное потребление незаменимых жирных кислот помогут вам избежать различных заболеваний и осложнений, а также сохранить общий тонус и здоровье!
